セマグルチドダイエットの途中経過報告

前の記事で書いたセマグルチドダイエット。

今月から始めたんですげど、今回は私の途中経過について書いていきます。

セマグルチドダイエットは、新しいダイエット方法として注目されていて、海外でも効果が認められているメディカルダイエットの一つ。

インスリンとグルカゴンのバランスを調整して食欲をおさえて、体重を減らすんです。

しかも、脂肪燃焼の効果もある！！

セマグルチド、すごい薬ね🤩！

ちなみに、私が使っているセマグルチドは「リベルサス」って名前の錠剤タイプで、通販で買いました。

で、私のダイエット開始時の体重は57キロ。

現在までの体重の推移は・・・

1日目：体重57kg

7日目：体重56.6kg

14日目：体重56.2kg

セマグルチドは食事の30分ぐらい前に飲んでいます。

食欲が抑制されるので、ちょったした食べ過ぎを防ぎやすくなりました。

それに、満腹感も続くので間食も減ったかな？と思います。

食事はタンパク質と野菜を中心にした食事を摂るようにして、炭水化物の摂取量を気持ち減らしました。

でも、炭水化物も必須栄養素なので、極端に食べないとかの制限はしていません。

それから、適度な運動を取り入れるのは、もちろん体重の減少に効果があると思いますが、毎日仕事だとなかなか思うように運動に時間が取れないのも事実。

なので、スキマ時間でできることをやってます。

通勤のときに早歩きをしたり、なるべく階段をつかうようにしたり、休日はウォーキングをしたり。

あとは、寝る前に軽くストレッチ。

調べてみると、体重が60キロの場合、通常の減量ペースは1週間で約0.5kg〜1kgと考えられているそう。

もちろん、個人差や体質、生活習慣によって結果は異なりますが、私の今のペースだったらセマグルチドダイエットの標準的なペースで減量できているのかな〜？って思います。

急激な体重減少ではないですが、健康を保ちながら徐々に痩せていけているので、この調子で続けていこうと思います😄
健康的に痩せていけるっていうの、これ本当に大事！！病的な痩せ方は、それもう、病気ですからね。

あと、セマグルチドダイエットと一緒にできるダイエット方法があればそれも実践していきたいな〜と思っています！
経過は引き続き更新していきます😊